מתקשים להרדים? קבלו טיפים

4

להרדים תינוק

להרדים תינוק קטן היא אחת המשימות הכי בעייתיות והכי מדוברות אצל אמהות חדשות והורים חדשים אחרי לידה. זוהי משימת העל, המשימה שמי שמצליח בה, מרגיש שכבש את האוורסט, לא פחות. הטיפים הבאים רלוונטיים במקרים בהם תינוק בן כמה חודשים ומעלה אינו נרדם ואתם לא מצליחים להבין למה. להלן צ'ק ליסט של דברים שכדאי לבדוק שנכתב ע"י אמהות מנוסות ולא ע"י יועצות שינה או אנשי מקצוע בהצלחה!

תינוקות מתקשים לעיתים להרדם. הם לא יכולים לדבר ואנחנו לא יכולים לדעת מה מציק להם, אבל כשאתם מנסים להרדים תינוק, ככל הנראה את התינוק שלכם, יש מס' דברים בסיסיים שכדאי לבדוק:

1. רעב או צמא – הסיבה מס' אחת לבכי וחוסר הירדמות אצל תינוקות קשורה לרעב. גם אם האכלתם את התינוק לפני הכנסתו למיטה, מומלץ להציע שוב אוכל, אולי התינוק עדיין רעב. תינוקות מעל גיל חצי שנה – ייתכן שיהיו גם צמאים. במיוחד אם אתם מדליקים להם חימום בחדר בחורף. לעיתים החדר יכול להתייבש ולגרום לצמא. נסו לתת להם מים. במידה והצעתם בקבוק חלב והתינוק לא מוכן לקחת – נסו להחליף טמפרטורה, אם הבקבוק ניתן ללא חימום, נסו לחמם. אם נתתם חם והתינוק לא לוקח, נסו לצנן ולתת שוב, או לתת מים בלבד. תינוק שבאופן כללי אינו שבע ייתכן כי זאת עקב בעיות בהנקה. למידע על בעיות בהנקה

2. חיתול מלוכלך– אם התינוק בוכה ולא נרגע, בדקו את החיתול. אל תחשבו שאם אין קקי אז אין סיבה לבכי. לפעמים תינוקות בוכים גם כשתינוק מלא בפיפי. החליפו להם. לטיפים לגבי איך להחליף חיתול לתינוק לחצו כאן

3. חום– אם התינוק מתעורר ונרדם ומתעורר כל זמן קצר, או מנדנד הרבה ולא ישן – ייתכן שיש לו חום. הוציאו אותו מהמיטה ומדדו לו חום. לא בטוחים איך מודדים חום לתינוק? לחצו כאן

4. רעב וצמא– הסיבה מס' אחת לבכי וחוסר הירדמות אצל תינוקות קשורה לרעב. גם אם האכלתם את התינוק כבר הרבה ואתם בטוחים שאין מצב שהוא רעב, בדקו שוב. תינוקות מעל גיל חצי שנה – ייתכן שיהיו גם צמאים. נסו לתת להם מים. אם קיץ ואתם נותנים להם בקבוק והם לא מוכנים לקחת – נסו להחליף טמפרטורה, אם הבקבוק ניתן ללא חימום, נסו לחמם. אם נתתם חם והתינוק לא לוקח, נסו לצנן ולתת שוב, או לתת מים.

5. כאבי שיניים – תינוק מעל גיל חודשיים, שלושה יכול להתחיל לסבול מכאבי בקיעת השיניים. אם אתם רואים שהוא דוחף אגרופים וידיים לפה, מרייר או בוכה הרבה ומכניס ידיים לפה, כנראה שזה השיניים. לעוד מידע איך להתמודד עם הופעת השיניים הראשונות לחצו כאן

6. עייפות יתר– תינוקות שעייפים מדי יתקשו להרדם ועלולים להתעורר לעיתים תכופות במהלך הלילה

7. מוצץ, מוצץ, מוצץ– תודה לאל על המוצץ. תינוק שלוקח מוצץ לפעמים צורח כי המוצץ פשוט נפל לו. כנסו לחדר והחזירו לו אותו.

8. לבוש לא מתאים לעונה– לפעמים הורים חדשים נוטים להלביש את התינוק בבגדים שלא תואמים את מזג האויר. בגיל חודשיים/שלושה כבר אפשר בהחלט להלביש את התינוק באותו אופן כמו שאנחנו מתלבשים. כלומר, אם לנו חם, גם להם חם ולהיפך. אל תלבישו תינוק יותר מדי, וגם לא פחות מדי. בחורף שימו לב, מכנס עם רגלית לא מספיק. יש לשים גם גרביים מעל.

אם אף אחת מהסיבות הנ"ל לא רלוונטית, אפשר גם להרים את התינוק/ת על הידיים, להרגיע מעט, ולהחזיר למיטה. לפעמים גם זה יעשה את העבודה. לפעמים תינוקות חולמים חלום רע, סתם נבהלים, או סתם צריכים חיבוק וחום.

האם הירדמות טובה של תינוק בלילה קשורה לניהול סדר יום נכון במהלך היום?

לפי הרבה אמהות ולפי מס' יועצות שינה – בהחלט כן. תינוק שמנהלים עבורו סדר יום יחסית מסודר, גם מבחינת שינה, יירדם יותר בקלות בלילה ויישן ככל הנראה יותר טוב. מה עושים? משתדלים לשמור על שגרה כמה שיותר קבועה עבור התינוק (זה רלוונטי לתינוקות מעל גיל חודשיים, שלושה).

איך מזהים במהלך היום שתינוק עייף כדי להרדים אותו בזמן וכך לגרום לו להרדם טוב גם בלילה?

חשוב לזהות מתי תינוק עייף ובהתאמה להכניס אותו למיטה. לא צריך לחכות שתינוק יבכה ויצרח כדי לדעת שהוא עייף. זכרו, אתם מנהלים עבורו את סדר היום שלו, כמובן בהתאם לצרכיו. בגילאים 3 חודשים עד חצי שנה היו עירניים לתינוק. אם הוא מתעורר בבוקר בשעה 06:00 לדוגמא, תדעו שבאיזור 8:00 או 09:00 קרוב לודאי שהוא כבר יהיה עייף ושימו אותו במיטה. גם אם הוא לא יירדם בהתחלה, שיידע שהוא גם יכול לשהות במיטה מבלי להרדם ישר. שימו לו צעצוע או שניים (או נשכן) במיטה ושיעסיק את עצמו קצת. לפני שאתם שמים אותו במיטה, כמובן האכילו אותו, כדי שיישן על בטן מלאה (או שיצליח בכלל לישון, תינוק רעב כמעט לעולם לא יישן..), וודאו שהחיתול נקי. התינוק לאט לאט יתעייף ויירדם. במידה והוא בוכה הרבה, בדקו את כל הסיבות שמנינו בתחילת הכתבה או הרגיעו מעט והחזירוהו למיטה.

לא כדאי להרגיל תינוק להרדם רק בתנועה, או רק תוך כדי אוכל

תינוק שיתרגל להרדם תוך כדי אכילה, או רק בתנועה ימצא עצמו בבעיה כאשר לא תוכלו תמיד לנדנד אותו, להחזיק אותו על הידיים, או להאכיל כדי שיירדם. נכון, תינוקות רבים אוכלים ממש לפני ההירדמות, אבל לא מומלץ להיעזר תמידית בציצי או בנדנוד ידיים ועגלה כדי להרדים. תינוק צריך לדעת שאם מניחים אותו במיטה לאחר שכל צרכיו מולאו, הוא צריך להרדם. זה ייקח זמן, אבל זה יגיע (אם כמובן תפעלו נכון ולא תרימו אותו כל שניה החוצה מהמיטה). מומלץ לקרוא את הפוסט הזה על שיטת הרם הורד להרדמה מאת יועצת השינה חן כ"ץ, או את הפוסט הזה על איך מלמדים תינוק להרדם לבד

"התינוק בוכה ובוכה, ולא נרגע, נמאס לי ואני משאיר/ה אותו לבכות במיטה"

המשפט הזה בעייתי. תינוק בוכה זה תינוק שמשהו בדרך כלל מפריע לו. דבר אחר זה תינוק שמנסה לגרום לכך שהוריו יוציאו אותו מהמיטה, למרות שהוא עייף ולמרות שהוא רגיל בשעה הזו לישון (המניפולציה לרוב מתחילה לקראת גיל 8-9 חודשים ולא לפני כן..), הורה צריך לדעת לזהות מתי הבכי הוא "מניפולטיבי" ומתי מדובר בבכי שמצריך התייחסות. תינוק שבוכה מסיבה שדורשת טיפול (רעב, חיתול מלוכלך, חום, תחושת מצוקה כללית) חייב לקבל תשומת לב ומענה לבכי שלו. אל תתעלמו לאורך זמן מתינוק בוכה, אתם אף פעם לא יכולים לדעת שאין באמת בעיה שם בחדר. (אולי הוא הסתבך בשמיכה, אולי איזה חרק טיפס עליו, אולי הוא פלט וכו'). אם התינוק בוכה ובוכה, מומלץ לגשת לחדר כל דקה, שתיים (לא להשאיר אותו לבכות הרבה, פשוט אין טעם) ולראות מה קורה. אם הכל בסדר עם התינוק ווידאתם שאף אחת מהסיבות של חיתול, רעב, חום וכו' לא קיימת, תנו מוצץ אם הוא לוקח, לטפו, הרגיעו מעט, כסו בשמיכה וצאו. אם הבכי ממשיך כנסו וצאו כל שתיים שלוש דקות, ואם לוקח זמן והתינוק לא נרגע הרימו מעט על הידיים, הרגיעו והחזירו למיטה או חזרו לצ'ק ליסט מלמעלה. לפעמים כל מה שצריך זה חיבוק והרגעה מאחד ההורים. אם התינוק לא עייף, זה סיפור אחר לגמרי, אבל כדי להמנע מזה מראש יש לשים אותו במיטה לישון בשעה יחסית קבועה. מהי שיטת הרם הורד? חן כ"ץ – יועצת שינה מסבירה

שיטת הרם- הורד, שיטת 5 הדקות ועוד שיטות כאלו ואחרות

אל תתפתו לחשוב שיש שיטת על אחת נכונה, שאם תפעלו איתה, היא תפתור לכם את כל בעיות השינה של התינוק. שמענו כבר על אמהות רבות שניסו את השיטות הללו ונכשלו כשלון מר. חלקן אפילו דיווחו שהשינה של התינוק נהייתה גרועה יותר מאשר שהייתה לפני השימוש בשיטות הללו (מדובר על אמהות שהלכו עם השיטה עד הסוף ולא נשברו). לכו עם האינסטינקטים שלכם. אם אתם חושבים שהתינוק צריך חיבוק, תנו לו חיבוק. אם אתם חושבים שהתינוק רעב, תנו לו אוכל (ואל תנסו להמנע, כי אמרו לכם לנתק בין אוכל לשינה, לפעמים תינוק באמת רעב דקה לפני שהוא נרדם, לפעמים התינוק צריך את החום של הציצי לפני השינה, אל תפגעו לו ולכם באינסטינקטים עם שיטות כאלו ואחרות, פעם, כשעוד כולם היו בטבע היו אינסטינקטים וכך הדורות התפתחו. אל תשכחו זאת והקשיבו דבר ראשון לעצמכם ולתינוק שלכם!)

כלים חשובים לטקס שינה נכון ולהרדמה של תינוקות:

  1. תינוק ישן בפינה שלו– לשים את התינוק לישון בעריסה משלו ולא איתכם במיטה (ובהמשך במיטה משלהם). זה רלוונטי החל מהיום הראשון לחייהם. פינה משלהם מעודדת אותם לעצמאות בשינה, להירדמות עצמאית יותר ופחות תלות.
  2. טקס שינה קבוע– החל מגיל 3,4 חודשים אפשר כבר לקבוע טקס קבוע. מקלחת בשעה פחות או יותר קבועה, שיר קבוע או סיפור שמספרים, בקבוק או הנקה, והופ – למיטה. מומלץ להכניס את התינוק/ת למיטה בשעה פחות או יותר קבועה. אח"כ מאוד קשה לשנות את השעה בה משכיבים את התינוק/ת לישון. נכון, זה לא שתניחו את התינוק במיטה והוא יעצום עיניים ויירדם, לא בהתחלה לפחות, אבל עם הזמן התינוק ייכנס למסלול השגרה.
  3. דפוס פעולה רגוע לקראת השינה– לא מומלץ לקפוץ עם התינוק ולשיר לו שירים קולניים בחצי השעה שלפני שאתם משכיבים אותו לישון. צריך להכניס את התינוק למצב רוח הנכון לקראת השינה. הורידו פרופיל, אפשר גם לעמעם מעט את האורות בחדר בו אתם משכיבים וליצור אוירה נעימה ומרגיעה לקראת השינה.
  4. הפרדה קלה בין אוכל לשינה– רוב התינוקות בגילאי כמה חודשים מתקשים להפריד בין אוכל ושינה ורובם גם ככה אוכלים לפני השינה, כך שמאוד קשה להפריד בין השניים. אם אתם מצליחים, כל הכבוד לכם, אבל אם לא – זה לא כזה נורא. אין טעם לגרום לתינוק לטראומות ולנסות בכוח לא להאכיל אותו צמוד לשינה. לרוב התינוקות זה טבעי לאכול ואז מיד ללכת לישון. אל תיאבקו בהם. עם זאת, תינוק שנרדם על הציצי יש להעיר, ולהעבירו למיטה.

כל הנאמר בכתבה זו מבוסס על דעות של אמהות רבות, ויועצות שונות. מדובר על המלצות בלבד. כל הורה צריך לעשות כראות עיניו, ובמידת הצורך להתייעץ עם רופא ילדים או כל גורם מקצועי אחר.

Share.